精神科專科
鄧萬豪醫生
轉載自《頭條日報》
踏入五、六月便進入學校考試季節，對一般學生而言，會漸漸感受到考試壓力，並開始緊張。但在青少年精神健康服務中，常常會見到一些中學生不單在考試期間才緊張起來，而是在全年的每一刻都會全神貫注在學業、溫習上，就算在放暑假時也是分分秒秒在想着它。
對學業這麼上心應該是好事吧？其實也不一定。有些個案由開始時的全神貫注，慢慢變成極度擔憂學校的所有事情，事無大小都會重複又重複地去想像會有壞的事情發生，例如小至忘記交功課、答錯答案，或大至在考試中「肥佬」，他們可能也感受到這些擔憂是「諗多咗」，但是這些想法會不斷湧進腦中而沒有辦法停止。要去減低這憂慮，他們唯有事事小心，盡量確定事情不會出錯，盡量避免那些「諗多咗」的最壞情況不會發生。更壞的情況是這狀況可蔓延至課外活動、與朋友玩樂、和家人相處的時間。這樣他們生活的一切都是提心吊膽、戰戰兢兢，處處擔心有壞的事情發生，很難有一刻平靜下來。
這就是我們常見的焦慮症！面對這種不斷的擔憂，醫生不可簡單的叫這些學生「諗少啲」、「唔好胡思亂想」，因為重覆的思想是很難控制的，有時愈想停止反而會愈想得多，若果硬要他們停下來，可能弄巧反拙，加重他們的心理壓力。常用的建議反而是要從日常生活習慣着手，加插一點輕鬆的活動來放慢節奏，例如聽流行曲、上網閒逛、緩步跑、學習瑜伽，甚至乎可以試試自拍，盡量令生活不需要時時都集中在學業和成果上，有時都可以做一些無聊的事，取得多一點平衡。當然，除了生活的提示外，藥物治療也同樣重要，現今的藥物已經是十分安全和少副作用，所以對青少年也是適合的。
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