温成顯
婚姻及家庭治療師
轉載自【oh 爸媽！】
家庭關係 ｜一元復始，萬象更新。 祝大家龍年快樂，家庭幸福。相信不少朋友都希望新的一年帶來好運， 讓生活各方面能夠有新的開始。 但家庭幸福，就是關係融洽、彼此關愛、互相信任，就不能靠運氣，是需要家人努力，共同創造！
在筆者接觸的家庭個案當中，他們在關係上都出現不同程度的困難，但有一個共通點，他們總是覺得問題在其中一位成員身上例如妻子、丈夫、爸爸、媽媽或子女，如果他或她有了改變，家庭關係就會回復正常，幸福愉快。 他們用盡各樣的方法，嘗試解決那位成員的問題， 結果不但沒有帶來任何改變， 反而衝突持續， 問題相處互動模式漸漸建立起來，變成惡性循環， 以致關係失去情感聯繫， 彼此缺乏安全信任， 最終各自落入孤單無助的處境中。
家庭系統理論告訴我們，問題相處互動模式一般有三種：火星撞地球、你追我走、及唔瞅唔睬。
1.火星撞地球：
阿明和阿珍結婚之後，常常出現爭執。阿珍是一個講求整潔的太太， 每次見阿明不將衣物放好，就感到懊惱，怪責阿明。 阿明感到十分氣憤，批評阿珍吹毛求疵，二人你爭我拗，情緒不斷升級，直至彼此身心疲乏才停下來。
2.你追我走：
媽媽十分緊張就讀初中的小強。 每次見到小強在觀看電腦的時候，總是懷疑他在上網玩遊戲，便責怪他。 小強感到煩厭，覺得媽媽不相信他在做功課，於是對她沒有理睬。 媽媽當然十分生氣，繼續責怪他，而小強則默不作聲並最後關上房門。
3.唔瞅唔睬：
小玲的父母有不同管教方式，但又未能處理他們的不同。 媽媽比較嚴厲，爸爸則趨向寬鬆。 每當媽媽在教導小玲的時候，爸爸只會坐在一旁，媽媽也沒有要求爸爸參與，大家只想避免衝突，進一步影響關係。
所以，家庭關係出現困難，問題不單在於一個成員身上，而在於彼此建立的問題相處模式， 並已變成惡性循環，以致關係疏離，缺乏關愛互信。
家庭關係重新出發，就要採取行動 – ACTS
A ware (覺察) – 多留意家庭成員間的問題相處互動模式， 並作為改變的共同目標，勿將問題歸咎於某一個家庭成員。
S top (停止) – 當問題相處互動模式出現，並牽引個人的情緒反應時，學習停一停，分散注意，避免相處互動變成惡性循環。
T ry (嘗試) – 嘗試深呼吸，放鬆一下，讓情緒平復後，再想一想， 然後再跟對方傾吓。
C onsult (諮詢) – 預防勝於治療。當問題相處互動模式開始出現的時候，應及早尋求專業諮詢意見， 就好像傷風咳嗽一樣，及早約見家庭醫生。
筆者日後將更詳盡從多方面探討家庭關係及其挑戰對個人精神健康，婚姻關係，父母合作，及親子關係等的影響及建議。
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