温成顯
婚姻及家庭治療師
轉載自【oh 爸媽！】
結婚是一個日子，一個時間，在一個地點雙方作出承諾。 婚姻卻是一個過程，甚至是一生之久。 在不同的階段，都有過渡期，都需要時間面對轉變，適應，調節彼此的差異包括婚姻期望、性格、生活習慣、原生家庭、成長經驗等，但還有一樣重要的任務就是建立彼此在關係上的 安全感 。 提到安全感，可能大家好快就聯想到金錢或物質等的需要。 但研究有關安全感（即依附關係）的著名發展心理學家約翰 . 包比（John Bowlby）指出依附關係，就是與生俱來人類彼此需要的關係。 特別是當人在焦慮不安時，需要找一個依附對象給予支持和安慰， 要感到安全。 最基礎的關係當然就是母親與孩子。 面對關係分離，即是未能在情感上連繫時，孩子就會出現分離焦慮，產生不同的情緒及行為問題。 在夫妻關係中，如果彼此輕視婚後的調適， 以致關係失去安全感，當一方感到焦慮不安時，就會在婚姻以外的關係中尋找傾訴對象，希望得到支持和安慰，這樣就會容易產生婚外情。 在臨床經驗中，筆者遇過不少夫婦因婚後失調，關係不和，最終導致第三者的出現。
何生何太結婚三年多，因彼此存在不少差異，以致關係時會發生爭執和衝突。 大家在調適過程中感到疲乏，慢慢將專注轉移到自己的工作上，溝通自然減少，關係也日漸疏離。 何生藉詞工作忙碌，早出晚歸，其實為避免與太太爭執及產生衝突，工餘後便邀約朋友相聚暢談。 但時機出現， 何生與一位女同事關係漸漸密切，進而發展婚外情，後被太太發現，從此太太對先生缺乏安全信任，彼此情感失去連繫，對他們的婚姻帶來一個很大的衝擊！
要防患於未然，夫婦二人就要積極及持續建立關係中的安全感， 學習A R E –
1. 易接觸 (A vailable)
如前所述，當個人感到有需要或焦慮不安的時候，需要找到作為依附對象的先生或太太傾訴並得到支持和安慰。 易接觸就是指當一方感到有需要的時候，另一方是容易被找到，能與他/她在一起，可以即時傾訴。 例如一個電話、一個口訊、一個會面、或暫停手上的工作或手機，給予對方一份專注及聆聽。 如果一方未能有空，可讓對方知道並另作安排。 2. 有回應 (R esponsive)
可以在對方感到焦慮不安的時候能夠找到你，接觸你，向你傾訴固然重要。 但能夠給予適當的回應，讓對方感到被明白，被了解，也十分重要。 有回應是指在聆聽對方過程中，能夠專注投入，真誠尊重，並給予適切的眼神接觸，情感反應及簡單回應等。
3. 可連繫 (E motional engagement)
當先生或太太能夠容易被接觸，而又有積極回應時， 雙方的依附需要，例如被支持、被明白、被關心、被尊重和被愛等，便可以得到滿足，情感自然能夠連繫，促進安全信任的建立，成為婚姻關係調適及持續成長的穩妥基地，就可以安心分享彼此的需要及脆弱，不再逃避，向婚外情說不。
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