温成顯
婚姻及家庭治療師
轉載自【oh 爸媽！】
婚姻關係 ｜情人節剛剛過去，元宵佳節情人節又即將來臨，彷彿提醒我們情的重要，情人要好好慶祝一下。 對於結婚多年的夫婦，我想他們也是這個節日中的主角，但他們好像已漸漸放下慶祝情人節的需要！
有一首十分流行的粵語歌曲「Shall We Talk – 陪我講」，當中一句令人感到有點唏噓，歌詞這樣說：「陪我講，陪我講出我們最後何以生疏。誰怕講，誰會可悲得過孤獨探戈。」 當兩個人進入婚姻階段，享受完蜜月期，當然還要繼續適應新的家庭生活，建立新的夫婦關係。 但筆者在接觸的個案中，不少結婚多年的夫婦，雙方或單方面， 因着生活的忙碌，不覺將專注放在工作或子女身上，沒有時間互相陪伴，閒話家常，彼此了解，當然在生活上會出現衝突。 這樣又如何建立親密關係，又如何在情感上有愛的連繫？
約翰‧高曼（John M Gottman）是研究夫婦關係的科學家，也是婚姻與家庭治療領域的大師。 他以超過40年的時間，研究並觀察幾千對伴侶後發現，幸福美滿的伴侶，絕非都是完美的結合，他們在個性、興趣與價值觀都有顯着的差異，而且也會有持續的衝突。 關鍵在於他們懂得在衝突中能有效溝通。 他指出，有四種溝通方式 – CCDS會讓衝突升級並破壞彼此的親密關係。
批評 (C riticism) – 指責、批評或攻擊配偶在性格上的不足
鄙視 (C ontempt) – 對配偶不尊重、嘲笑、詆毁，而令對方感到討厭及沒有價值
防衛 (D efensive) – 面對配偶的批評、指責、不合理的控訴，作出攻擊及防衛的反應
冷漠 (S tonewalling) – 面對配偶的鄙視、嘲笑、詆毁等不作回應，並從關係中抽離
要改變以上這四種無效的溝通方式，彼此要：
1. 加強情感連結的溝通 (Communication for Connection)
例如尊重彼此的差異如性格及期望，不視差異為衝突；學習愛的溝通，先聆聽及了解對方的感受及想法，後才讓對方明白自己的感受及想法。 創造心境平和的條件，建立情感連結的關係，才可以有商有量，求同存異。
2. 建立促進關係的習慣 (Rituals of Connection)
例如慶祝節日——情人節、生日、結婚周年紀念日等；二人能定時並不受打擾地共聚的時間，如行街、睇戲、食飯和旅行等。
愛情就好像一個銀行戶口，需要彼此有存款儲蓄的習慣。當關係出現困難的時候，銀行自然就有足夠的存款去渡過難關。那麼夫婦關係的情感便能更新常在。 祝願各位情人節快樂。
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