【心迎教室】5個tips教你提升專注力

專注力不足病狀大多在7歲前出現，兒童或青少年患者大多難以獨自專注桌上活動，例如做功課、溫習、上課等；另外，兒童或青少年患者病徵，還包括不能安坐、未能記住別人說的話、容易遺失物品、過度活躍、不懂得表達自己、易與他人引起磨擦等，但以上症狀容易被老師認為是小朋友懶惰或頑皮的表現。

根據專注不足/過度活躍症（香港）協會資料顯示，現時全球兒童專注力不足及過度活躍症發病率約3%至7%，全港約有5%兒童患有專注力不足及過度活躍症，有五至六成患者症狀更會持續至成人階段，換言之，全港約3%人口患病。家長若想提升子女的專注力，不妨從日常生活做起，改變生活小細節，就能幫子女改善問題！以下由心迎專家團隊為大家分享5個tips，教各位家長如何訓練小朋友的專注力啦！

１。保持書桌簡潔

外部干擾是影響專注力的其中一大要素，所以子女應付眼前目標前，要先排除環境干擾因素，例如電視、智能手機、遊戲機等，以培養子女的專注力。

２。指令要清晰

協助子女設下明確而容易達成目標，讓子女清楚了解自己的任務。

３。分段工作

若同時要面對數件事情，就要協助子女排列完成任務的順序，令子女可以專注在一件事情上。

４。選擇合適運動

家長要定時與子女一同做運動，一些有氧健身運動，如跑步、游泳、到郊外遠足等，均能促進大腦發展，改善專注力之餘，也能強身健體。

５。利用感官學習

當能使用到的感官部分愈多，腦部愈活躍，而且吸收的訊息愈能持久，專注力便得以提升。